Un cardiólogo brinda recomendaciones sobre el consumo de frutas antes de dormir, señalando que la elección correcta puede mejorar la calidad del descanso nocturno. Según el especialista, no todas las frutas son igualmente recomendables en las horas previas al sueño.
Las frutas que contienen magnesio y triptófano son las más adecuadas para consumir antes de acostarse. El plátano destaca como una opción particularmente beneficiosa gracias a su contenido de estos nutrientes, que favorecen la relajación y promueven un descanso profundo.
Las cerezas también se encuentran entre las frutas recomendadas, ya que contienen melatonina de forma natural, una sustancia que regula el ciclo del sueño. El kiwi constituye otra alternativa valiosa para las horas nocturnas.
Por el contrario, el especialista advierte sobre frutas que conviene evitar antes de dormir. Los cítricos como la naranja, el limón y la toronja pueden estimular el sistema digestivo y causar molestias gástricas que interfieren con el sueño. Estas frutas, además de su efecto estimulante, tienen un alto contenido ácido que resulta contraproducente en las horas previas al descanso.
Las frutas ricas en azúcar, como la piña y la sandía, también se encuentran en la lista de productos a evitar antes de acostarse. Estos alimentos pueden generar picos de energía que dificultan conciliar el sueño de manera natural.
El cardiólogo subraya la importancia de considerar el momento del consumo de frutas como parte de una estrategia integral para mejorar la calidad del descanso y mantener la salud cardiovascular.
